发布日期：2024-10-01 04:40    点击次数：140

嘿偷拍走光，我是阿雅，一位 30 岁的妹子，在太原发奋打拼，爱好意思食、爱糊口

在浩荡秋季养生食材中，黑豆以其私有的养分价值和保健功效，成为了不少东说念主心中的“玄色瑰宝”。今天，阿雅就来跟大家聊聊，为什么秋天要多吃黑豆，并共享一个节略又伟人的服法，让你吃出好体魄，头发乌黑亮丽，寝息香甜，滋补为止不输东说念主参。

一、黑豆：秋季养生的机密火器

1. 滋阴润燥，稳当秋燥

秋天，天气缓缓干燥，东说念主体也容易出现“秋燥”吹法螺，如皮肤干燥、喉咙不适等。黑豆性平味甘，入脾、肾经，具有滋阴润燥、清热解毒的功效，能灵验缓解秋燥带来的不适。

2. 补肾强身，固发黑发

中医表面以为，“肾其华在发”，头发的健康与肾脏功能密切磋商。黑豆被誉为“肾之谷”，富含优质卵白、不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素，至极是黑豆皮中的花青素，具有弘远的抗氧化作用，能促进血液轮回，润泽头皮，匡助头发保捏乌黑亮丽。

3. 安神助眠偷拍走光，提高寝息质料

当代东说念主糊口节律快，压力大，失眠多梦成了不少东说念主的困扰。黑豆中的镁元素有助于减轻神经，缓解垂死厚谊，促进寝息。同期，黑豆中的色氨酸还能滚动为血清素，进一步促进褪黑素的生成，让你领有一个平定的夜晚。

二、伟人服法：黑豆红枣糯米粥

既然黑豆这样好，何如吃智力最大化其养分价值呢？阿雅这就教你一个节略又厚味的伟人服法——黑豆红枣糯米粥。

材料准备：

黑豆50克 红枣10颗 糯米50克 冰糖适量（可笔据个东说念主口味诊疗）

制作圭臬：

1.提前浸泡：黑豆和糯米划分用净水浸泡4小时以上，或提前一晚浸泡，这样煮出来的粥愈加软糯。

2.清洗食材：将浸泡好的黑豆、糯米以及红枣（去核）洗净备用。

3.煮粥：将黑豆、糯米和红枣一同放入锅中，加入满盈的净水（提倡水与食材的比例为8:1），大火煮开后转小火慢炖约1小时，工夫可合乎搅动以防粘锅。

4.调味：待粥煮至焕发，笔据个东说念主口味加入适量冰糖，搅动至冰糖融解即可关火。

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小贴士：

红枣不仅加多了粥的香甜口感，还富含铁质和维生素C，有助于补血养颜。

冰糖可笔据个东说念主健康情况选用是否添加，糖尿病患者可用木糖醇替代。

临了偷拍走光，老你还知说念哪些黑豆的创意服法简略秋季养生的小妙招吗？迎接在评述区留言哦！

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