调教 母狗 折磨 3.3 亿中国东说念主，这种病一到冬天就来索命
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家东说念主们，新一轮降温又来啦！
许多地区齐降温 10 ° C 以上，确切好冷啊……
图片来源：收罗
除了请示公共「天冷加衣」以外，有个「很要命」的事情，也得念叨念叨——
冬天，是一年中死亡率最高的「危机季节」 [ 1 ] ；气温每下跌 1 ° C，心血管疾病相干死亡率就会增多 1.6%。 [ 2 ]
千万不要以为这是小概率事件，对 49 岁以上的中老年东说念主 来说 [ 3 ] ，它几乎杀东说念主不眨眼……（爸妈们确切要防卫）
心血管病，一到冬天就来「索命」
《中国心血管健康与疾病论说 2023》披露，我国心血管病患者如故达到 3.3 亿。 [ 4-5 ]
不论男女，过了 49 岁之后，心血管疾病带来的死亡率就会启动攀升。 [ 3 ]
恐怖到什么进度？寰宇每 5 例死亡中，就有 2 例死于心血管病。 [ 4 ]
图片来源：文件拼图
放眼世界，心血管疾病雷同「战绩可查」。
作为全球十大死亡原因之首，说它是东说念主类人命健康的「头号杀手」，少许也不为过。
「心血管疾病」远不啻字面的「腹黑」那么浅近。从腹黑，到大脑、行动，乃至爸妈全身高下的主动脉疾病，齐和它血头绪续。咱们常说的脑梗中风（脑卒中）、心梗暴毙（急性心肌梗死）等齐是冬天发病率较高的心血管疾病。一朝发生轻则致残、重则致死。
图片来源：WHO
心血管疾病，最心爱的即是冬天。不仅秋冬季节的发病率占全年的 80% [ 6 ] ，冬季心血管病东说念主的死亡率，更是比夏天足足进步了 41%。 [ 7 ]
致使不错说：冬天的死亡率，一泰半齐是被心血管疾病拉高的。 [ 8 ]
比如在广州，学者探望了 21 万死亡病例后发现，冬季的死亡率比其他季节的平均死亡率进步 26%，其中约 52% 齐死于心血管疾病。 [ 9 ]
9 年间的数据共同标明：冬季死亡率急剧高潮
图片来源：文件
咱们常说的「老东说念主痛心冬」，一大垂危原因就来自心血管疾病。
一方面，中老年东说念主跟着年岁体魄机能退化，是血压、血脂、血糖极端的主要东说念主群，心脑血管本来就更脆弱。
另一方面，饮酒、过量吃肉进补等造作的御寒民俗，也会增多心血管疾病发作的风险。
他们即是冬天心血管疾病的「高危东说念主群」。
来源：心理包改编
诚然风凉勾通心血管疾病发病率增多的机制，仍然不是十分明确，然则当今的研究发现：
冬季心血管疾病的高发，是体魄为了拒抗低温，带来的「反作用」。
风凉来袭时，体魄顾忌体温下跌太快，就会敕令血管连忙削弱、减少散热（风凉诱发交感神经焕发）。这个经由，一边导致血压升高、心率加速、腹黑职责加剧；另一边，削弱变窄的血管，又退却着血液的流畅。
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与此同期，体魄的免疫反馈亢进、呼吸说念疾病也会受风凉的刺激而出现。这些身分可能齐是冬季心血管疾病高发的原因。 [ 10 ]
关于健康的年青东说念主，也许还能承受，但关于本就血液轮回变慢、血管削弱功能退化的中老年东说念主，真不一定扛得住。
南边朔方，风凉的「挫折」不一样
看到这里的一又友，千万别以为爸妈在相对温顺的南边，大致在有暖气的朔方，就安全了——这仅仅风凉「挫折神气」不一样带来的错觉。
朔方的危机，主要来自「冷热温差」。
比如东北，室表里温差不错达到 40 ℃ 致使更大。 [ 11 ] 有暖气的家里和冰天雪地的户外，过大的温差中荫藏着常被忽略的危机。
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环境温度的巨变，让血管时时的削弱和延迟，腹黑也被动「高强度」工作，时时去调度血液轮回，很容易「忙中出错」诱发心血管疾病。
而南边，诚然莫得朔方的严寒，但少了荟萃供暖的保护，碰上寒潮大降温，致使会比朔方愈加危机。（比如这一次即是 2024 下半年首场寒潮，近 10 天齐要多加提防 [ 12 ] ）
来自中国疾病顾惜限制中心等机构研究东说念主员，探望了我国南朔方共 280 个区县后发现：
民俗了温顺的南边东说念主，「合适风凉」的能力远远不如朔方东说念主。因此在寒潮莅临的时候，南边心血管疾病死亡的风险远高于朔方。 [ 13 ]
数据来源：文件
但关于爸妈们来说，不论身处何方，冬天的「保命想路」齐是一样一样的——
充分御寒、当心冷热温差、限制好我方的血压。
听起来浅近，作念起来难。御寒可不仅仅要「多穿点衣裳」，从早到晚，有许多通俗容易被淡薄的细节。
咱们整理了 7 个浅近有用小意见，难忘交代爸妈来学哈～
吉祥过冬，7 件小事确切有用
01
早上醒来多躺会儿（不是躺床上玩手机哈！）
就寝时各项机能的运作齐很渐渐，体魄苏醒、合适环境温度也需要期间。短暂起床，很容易诱发心血管疾病。
相比科学的意见是：床上躺 30s，起来坐 30s，床边等 30s 再下床。
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美女车模02
晨跑晨练别太早
研究披露，冬天的清晨，是心血管疾病的「猎杀时刻」，发病率最高。 [ 14 ] 在风凉环境中剧烈通顺，会加要点脏职责，出现供氧不及、腹黑缺血等情况，致使可能诱发心肌梗死。
把冬天晨练的期间，安排在有日光照耀早上 10 点～下昼 4 点，大致径直在家里通顺，齐会更安全！
冬天的清晨最危机，图片来源：文件
03
外出难忘戴帽子！（保命神器）
御寒，千万别再只能贵行动了！头部血管和神经也非常敏锐，很容易受到风凉低温环境的刺激，导致心率加速、血压升高，诱发心血管疾病。
冬天外出除了要戴帽子以外，还要难忘别逆风走，别让凉风直吹头面部。
（如若骑车躲不开凉风，头盔帽子领巾一样齐不成少！）
04
冬天回到家，不要速即去洗滚水澡
冬季室内室外温差大，进屋速即洗滚水澡容易引开首部及全身皮肤血管陡然延迟，当大齐血液荟萃到皮肤名义，就可能导致心、脑等垂危脏器急剧缺血、激发心绞痛、心肌梗死等。
别暴燥，等体魄温暖少许再去洗浴。
05
尽量让家里温度保捏在 18 ℃ 以上
对照磨砺发现，提升室温不错权贵裁汰血压，这对顾惜冬季心脑血管疾病是十分有用。 [ 15 ]
是以冬天嗅觉到冷，就别硬扛（尤其是南边！）。
取暖装备该买就买、家里空调该用就用。爸妈们可别舍不得用钱，「没苦硬吃」是真要命啊！
06
自身就有高血压的东说念主
一定例律复诊、遵医嘱吃药
高血压爸妈的基础血压本来就偏高，冬季血管再一削弱，又会进一步带来血压的高潮。
临床上有许多患者，即使按照通俗药量吃降压药，也很难在冬天限制住血压。
难忘帮爸妈量量血压，如若也出现这种情况，就该去病院求援大夫了。
07
学会实时识别、尽早侵犯贬责
识别脑梗中风（脑卒中），请记着 FAST 原则� �
如若通顺时、情谊委宛时大致凌晨睡觉时突发胸闷、胸痛，捏续难以缓解，就要警惕心肌梗死的可能性� �
除了最常见的胸前区痛苦以外，上腹痛、颈部紧缩感、牙齿发作性痛苦、肩背部辐射痛等也齐可能是心绞痛大致心肌梗死的推崇，迷惑性极强。
⚠️ 出现上头几种症状的时候，千万不成掉以轻心、以为忍忍就过了，一定难忘实时就医！
* 中老年东说念主是冬季心血管疾病致死、致残的高危东说念主群！别忘了 转发 给「合而为逐一家东说念主」，请示爸妈～但愿公共齐能吉祥过冬� �
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参考文件
[ 1 ] Seasonality of mortality: the September phenomenon in Mediterranean countries.Matthew E. Falagas， Drosos E. Karageorgopoulos， Lambros I. Moraitis， Evridiki K. Vouloumanou， Nikos Roussos， George Peppas， Petros I. Rafailidis.CMAJ Oct 2009， 181 ( 8 ) 484-486; DOI: 10.1503/cmaj.090694
[ 2 ] Fan JF， Xiao YC， Feng YF， Niu LY， Tan X， Sun JC， Leng YQ， Li WY， Wang WZ， Wang YK. A systematic review and meta-analysis of cold exposure and cardiovascular disease outcomes. Front Cardiovasc Med. 2023 Mar 27;10:1084611. doi: 10.3389/fcvm.2023.1084611. PMID: 37051068; PMCID: PMC10083291.
[ 3 ] 杨继 ， 张垚 ， 马腾 ， 等 .1990 — 2019 年中国心血管疾病流行近况、疾病职责及发病估量分析 [ J ] . 中国全科医学 ，2024，27 ( 02 ) :233-244+252.
[ 4 ] 马丽媛 ， 王增武 ， 樊静 ， 等 . 《中国心血管健康与疾病论说 2021》要点解读 [ J ] . 中国全科医学 ， 2022， 25 ( 27 ) : 3331-3346，F01. DOI: 10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0506.
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[ 6 ] ZHANG Shuyu， WANG Baojian， XIE Jingfang， et al， 2010. Study and Analysis of Relationship Between CVD and Weather Conditions and the Establishment of Medical Forecast in Jilin Province. Meteorological Monthly， 36 ( 9 ) : 106-110. DOI: .
[ 7 ] Yang L， Li L， Lewington S， Guo Y， Sherliker P， Bian Z， Collins R， Peto R， Liu Y， Yang R， Zhang Y， Li G， Liu S， Chen Z; China Kadoorie Biobank Study Collaboration. Outdoor temperature， blood pressure， and cardiovascular disease mortality among 23 000 individuals with diagnosed cardiovascular diseases from China. Eur Heart J. 2015 May 14;36 ( 19 ) :1178-85. doi: 10.1093/eurheartj/ehv023. Epub 2015 Feb 16. PMID: 25690792; PMCID: PMC4430682.
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[ 12 ] 杨军 . 气温变化对我国 15 城市东说念主群心血管疾病死亡影响的研究 [ D ] . 中国疾病顾惜限制中心 ，2017.DOI:10.27511/d.cnki.gzyyy.2017.000008.
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[ 15 ] NAKAJIMA Y，IKAGA T，ANDO S，et al. Effects of Night-time Bedroom Temperature on Morning Blood Pressure During Winter：A Multilevel Analysis［C］// MILLER W，SUSILAWATI C，MANLEY K. Proceedings of the 7th International Conference on Energy and Environment of Residential Buildings. Brisbane：Queensland University of Technology，Australia，2016：297-306.
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